Это легко для вас, чтобы обвинить ваш метаболизм для веса, но мы не стали жертвами нашего метаболизма, мы создатели нашего метаболизма. Хорошая программа упражнений может доставить улучшение вашей выносливости. Регулярные процедуры упражнения могут улучшить производительность сердечно дыхательной системы. Положительные изменения, внесенные на на структурированной программы упражнений и питания не только физической. Вы увеличит вашу уверенность и энергию, а также. Вот несколько упражнений, чтобы вы собираетесь.
Планка является отличным способом, чтобы ориентировать поперечную мышцы живота и другие основные мышцы, которые работают, чтобы стабилизировать ваш позвоночник. Лежа на полу, поддержать себя на локтях. Они должны быть непосредственно под ваши плечи, так что ваши плечи перпендикулярны полу. Нарисуйте пупок и поднимите бедра от пола так, что вы поддержали локти и пальцы ног. Не позволяйте вашей прикладом либо провисания вниз, или арка в воздухе. Ваше тело должно быть прямым от плеч до ног, как доски. Будьте уверены, чтобы сохранить пупок, сделанный в и не забывайте дышать.
Держите в верхнем положении в течение 10 секунд, а затем медленно опустите себя. Со вторым отдыхом между повторениями 5, выполнить это движение 5 раз. Как вы становитесь сильнее, увеличьте время состоявшейся в верхнем положении.
Побочные Мосты Лягте на бок, опираясь на локоть, с одной ногой на вершине другого. Держите ваше тело в прямой линии от лодыжек к коленям бедер до плеч. Убедитесь, что ваш локоть прямо под плечо, чтобы ваш плечо перпендикулярно полу. Наведите верхнюю руку на бедро.
Нарисуйте пупок в, и поднимите бедра вверх от пола, так, что ваше тело находится в прямой линии с ноги на плечо. Помните, пупок состоится в течение всего упражнения, и не забывайте дышать. Держите в верхнем положении на 10 секунд, затем медленно опустите себя. Со вторым отдыхом между повторениями 5, выполнить это движение 5 раз, а затем сделать то же самое н