Диета с низким содержанием жира и усилитель; Ndash; Вы едите слишком много насыщенных жиров?

<р> Запуск низким содержанием жиров может быть здоровой и в то же время очень эффективный способ похудеть. Многие люди, особенно те, в США и Великобритании, потребляют слишком много насыщенных жиров. Какие, как правило, получают из мяса или мясных продуктов. Кроме того, этот тип жира очень нездоровой и может быть причиной многих проблем со здоровьем; Однако, это относительно легко избежать едят слишком много насыщенных жиров, просто глядя на этикетках продуктов питания и использования обезжиренные альтернативные продукты.

<р> Если вы собираетесь быть на обезжиренной диете, она может быть хорошей идеей, чтобы установить себе цель ежедневно калорий, вы также обнаружите, что при покупке с низким содержанием жиров, они будут с низким содержанием калорий в любом случае. Если вы хотите, чтобы похудеть на этого типа диеты вы должны также держать глаза от количества сахара вы едите в любой форме, будь то в обработанной пищи вы покупаете или добавить его самостоятельно. При покупке мяса попытаться получить в привычку покупке очень постное мясо, и хороший низкий выбор жира будет курица, индейка и любой белой рыбы.

Хотя некоторые масляные рыбы очень высоко в здоровом omega3 они также с высоким содержанием калорий.

<р> При приготовлении попробовать, чтобы избежать использования любого рода жира, растительного или сливочного масла, я лично просто держать добавления небольших количеств воды, чтобы предотвратить пищу от прилипания или высыхания. Если вы можете найти низкую альтернативу жира для масла, например, не забывайте, что не означает, что вы можете использовать более.

Если вы собираетесь на обезжиренной диете, чтобы сбросить лишний вес и вы работающий человек я хотел бы предложить ежедневно цель 1500 калорий в день. Как и в любой диете, получить профессиональную консультацию в первую очередь. Ниже вы найдете образец меню один день, который даст вам некоторое представление о том, что пища одного дня выглядит то время на обезжиренной диете.

<Р> Завтрак

<р> ¼ пинта стекла апельсиновый сок (несладкий)

<р> Чаша нарезанные персики (консервированные или свежие)

<р> Обезжиренный йогурт равнины

<р> 1 ломтик тост с низким содержанием жира распространение

Кубок кофе с обезжиренным молоком и без сахара

<р> Снэк середине утра

<р> 2 хрустящий хлеб с низким содержанием жира творог

<р> Кубок кофе или вода

<р> Обед

<р> 1 средний Печеный картофель

<р> 6 унций очищенных креветок

<р> Обезжиренный Роз-Мар