Когда вы оценить, сколько веса люди теряют на программы потери веса, как Optifast или Аткинса и держать ли они его, все эти люди, вероятно, в течение 5-летний период получили все, что вес обратно, потому что они потеряли свою группу поддержки. Это говорит о многом для меня, что если люди будут терять вес и сохранить его, они нуждаются в группу поддержки. Вы не должны быть на диете, чтобы сбросить вес, вы должны делать изменения образа жизни.
Это означает, находить новые способы еды и развивать новые привычки, даже для вашей повседневной деятельности, так что новый способ вы едите становится ваш новый образ жизни.
<Р> Лучший способ изменить Бад еде
Лучший способ изменить свои плохие привычки в еде, чтобы делать это очень медленно. Если вы попытаетесь изменить все сразу, это будет казаться слишком трудно поддерживать. Попробуйте изменить одну вещь за один раз. Например, возможно, вам нравится утренний кофе со взбитыми сливками. Решите бросить пить утром капучино и пить воду в бутылках вместо этого.
Есть что-нибудь еще не изменит о ваших привычках в еде, пока вы не почувствуете, абсолютно комфортно о том, что изменения питания. Затем переходите к чему-то еще, например, здоровых закусок. Вместо этого шоколада энергии бар, пакет фрукт и небольшой ванной йогурта. По сути плод природа закуска, это также дешевле. После того, как вы чувствуете себя комфортно с этим изменением, а затем перейти на что-то еще. Вы получите картину. Когда у вас есть ваша диета разобраться, то вы можете перейти к получить некоторые упражнения в ваш образ жизни.
Так что не нужно быть резкое изменение нужно просто понять больше о то, что вы едите и что значение энергии и питательную ценность из продуктов вы потребляют, и сделать медленное, но верное изменения в вашей жизни. < ш>
Почему вы думаете, детей с избыточным весом из семей с родителями, которые также имеют избыточный вес?
<р> В некотором смысле это утверждение детям, что их привычки в еде и привычки образа жизни являются приемлемыми. Так же, как любой из нас то, что лучшие