Как вы находите здорового образа еды вы можете жить с долгосрочной перспективе Эксперты полагают, инвентаризацию физических и психологических факторов, на основе следующих простых самоуправления экзаменов:
Индекс Гликемический:
<р> Если вы склонны к брюшной жир, жаждут stratches и сахара, и есть натощак уровень сахара в крови количество более 100 (обычного анализа крови), говорит Callaway, вы можете быть инсулина resistant.
You'll, вероятно, лучше всего реагируют на низкое -carb диета, потому что сокращение на простых углеводов, особенно сахара и крахмалы-часто можем помочь стабилизировать сахар и инсулина в крови в крови
<р> Упражнение Уравнение:.
<р> Активные люди, считают низким содержанием жира диета, которая включает в себя сложные углеводы. "Вы должны гликоген для Спортивный производительности, и это труднее, для вашего тела, чтобы взять в много protien и конвертировать его в glucose.
One вещи все resarchers согласованы, однако, является то, что каждый, кто хочет потерять вес должен получить некоторые exercise.people, которые осуществляют потерять больше жира и меньше muscle.The одно сходство между похудеть, перечисленным в реестре потери веса является то, что все они в сочетании с регулярными физическими упражнениями
Питание монитора:.
< р> Вы ненавидите завтрак? Avoind обед? Пропуск приема пищи или недоедания замедляет ваш метаболизм и размывает химические сигналы голода и сытости.
"Вы можете стабилизировать свои уровни нейропептида Y, тем" hunger'chemical, по крайней мере есть треть ваших калорий на завтрак и еще треть на обед , "говорит callaway.Complex углеводы хорошо, особенно в day.They увеличить скорость обмена веществ, пополнить потребности организма в glyogen и они переварить медленно, который держит ваши чувства сытости дольше
Брокколи Барометр:. <ш > <р> Какие продукты вы любить или ненавидеть? Вы не можете DIS отношении этого фактора, или вы никогда не будете иметь возможность жить с diet.
vegetarians, например, будет иметь трудное время следующей Аткинс из-за его зависимости от мясо. Вы будете делать лучше с низкокалорийной, с низким содержанием жира диета, которая позволяет фрукты, овощи и комплекс carbs.On другой стороны, если вы предпочитаете отказаться макароны затем стейк, выбрать опцию низкий углерода.
Все или ничего вопрос: Некоторые люди лучше лишая себя пищи они жаждут, чтобы они не пытались, которые могут быть, почему некоторые любители хлеб и зерновые являются ConvertTo низ