Что Растворимые волокна?

<р> Волоконно также называется грубых кормов, и это очень важно потреблять клетчатку. Растворимые волокна один из двух частей волокна. Как и предполагает название, он растворяется в воде, образуя гелеобразную субстанцию. Это делает стул громоздким и мягче, таким образом, что делает его легко для тела, чтобы выводить. Этот процесс также устранение вынимает холестерина из организма и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает улучшенные уровни холестерина. Он также задерживает желудок слива время так, что сахар высвобождается и абсорбируется более медленными темпами.

Это дает время для тела, чтобы поглотить все необходимые питательные вещества из пищи, которые являются важными для здорового образа жизни. Это полный процесс помогает тело в регулировании и сохранении уровня сахара в крови для тех людей, которые страдают сахарным диабетом. Это также помогает в поддержании рака вдали от удаления вредных токсинов из вашей системы и поддержанию рака молочной железы и рака толстой кишки на расстоянии.

<Р> Это всегда считалось, что фрукты являются богатыми источниками волокон и в фактических многих фруктах богаты содержание волокна.

Максимальное содержание растворимой клетчатки основана в оранжевом, сливы, мандарина, абрикоса, банана, ежевики, сушеного инжира, киви и яблоко. Другие фрукты, такие как ананас, персик, вишня, груша и т.д. содержат растворимые волокна в диапазоне от 0,2 до 0,6 грамма на порцию. Это волокно не найден в листовых овощах, как ожидается, но овощи, которые, как известно, для их богатым содержанием растворимой клетчатки готовят артишок, приготовленный зеленый горошек, приготовленный бамия и сладкий картофель очищенный.

Овощи с низким диапазоном этого волокна являются помидоры, вареные зеленые бобы, кабачки и цуккини.

<Р> Помимо фруктов и овощей, цельного зерна, являются важным источником растворимой клетчатки. Половина чашки пшеничных отрубей содержит целых 12 грамм растворимого волокна. Половина чашки вареного ячменя, три чашки воздуха выскочил попкорна, три столовую ложку ростков пшеницы и приготовленные макароны из муки грубого помола также поставляем этот волокно к телу в больших количествах. Овсяные, орехи, ячмень, семена льна и подорожника шелухи также богаты растворимой клетчаткой.

Добавить продовольственных товаров, богатые растворимой клетчаткой в ​​свой рацион графике и оставаться здоровым.

<Р> Чтобы получить больше информации о растворимой клетчатки визита https://foods-high-in-fiber-info.com