Распространение арахисовое масло и мед в больших количествах на ваш завтрак хлеб baker.Meat. Несмотря на то, говядина и баранины содержит больше калорий, чем курица и рыба, но оба типа мяса также содержат насыщенные жиры, которые вредны для здоровья. Ешьте небольшое количество мяса и выберите худой. Для увеличения калорий, жареной курицы с небольшим количеством масла или margarine.Pulses. Expand потребление различных видов бобов сои, в том числе и производные продукты. Потому что орехи не только высокое содержание калорий, но они также с высоким содержанием белка и углеводов content.Of овощей.
Овощи, такие как фасоль, кукуруза, морковь, свекла и waluh имеют больше калорий, чем зеленые бобы, брокколи и другие овощи с высоким содержанием воды. Для повышения теплотворной способности овощей, то tumislah овощи, используя маргарин и добавить тертый сыр slices.Snacks /закуски. Обед и полдник являются прекрасным способом увеличить потребление калорий. Некоторые здоровые закуски среди других являются: йогурт, сыр krackers, орехи, кондитерские изделия, кексы, молочные коктейли, горячий шоколад, бананы, сухофрукты и sandwiches.
There времена, когда вы также должны исследовать себя и свои привычки в еде на протяжении многих лет. Вы едите на время? Как ваша диета? Сколько раз вы едите в день? Иногда есть люди, которые едят много каждый раз он ел, но после проверки он остается тонким. Он был пропуская завтрак и в качестве компенсации он съел больше в течение дня и по вечерам. Это на самом деле не очень хорошо. Если вы хотите, чтобы увеличить свой вес, едят утром, днем, вечером и дополнительного еды /закуски только перед сном. Убедитесь, что вы едите на время и не откладывать, postpone.
But если все описанное выше не работает, то будьте терпеливы. Делайте все медленно и не хочу, чтобы вы быстро набирают вес. Некоторые люди будут увеличиваться в размерах к тому времени они начинают созревать. Может быть, это не время для вашего т