Кто-нибудь в вашей семье, которые mengalai ту же проблему с вами. Если действительно есть в вашей семье, то вы должны были быть thin.To добавить ½ кг массы тела в неделю, то вы должны получить на 500 ккал в день за пределами ежедневного потребления anda.Kebanyakan люди думают, что поставить на вес то они должны потреблять много белка в значительных количествах. Это неправильно, потому что избыток белка мы потребляем не будут сохранены в теле как телесной (мышечной массы). Чтобы добавить к вашему весу (увеличить мышечную массу), то вы должны сделать, это реализовать.
Такие виды спорта как тяжелая атлетика и другие силовые тренировки сделают мышечных волокон расти. Для этого вам необходимо потреблять лишние калории, пока вы делаете эти упражнения, так что белок, будут использованы для формирования новых мышечных волокон вас, кто не участвовать были сожжены тела в качестве источника энергии, как долго, как вы делаете упражнения /спорт.
Ну, как вы получите лишние калории, чтобы получить дополнительные калории, необходимые, чтобы набрать вес, вы должны потреблять: Закуски /дополнительные закуски, как бутерброды, бутерброд и стакан молока непосредственно перед sleepEating большие порции, чем когда-либо beforeEating продуктов, которые содержат высокий калорий. Продукты с высоким содержанием калорий жира. 1 г жира эквивалентно 9 ккал, в то время как 1 грамм углеводов и белков только 4 ккал. Но будьте осторожны в выборе высококалорийные продукты.
Избегайте насыщенных жиров, таких как сыр, жирное мясо, куриная кожа, масла и маргарина. Эти продукты содержат насыщенные жиры, которые имеют опасность для ваших health.Tips для выбора калорийные foodsChoose продукты питания и напитки после диеты программы вашего веса: Зерновые. Если вы кашу, добавить молоко. Для улучшения вкуса и аппетита, вы можете добавить сушеные фрукты, krackers, печенье и пирожные, которые вы like.Juice /фруктовый сок.
Если вы хотите, чтобы сделать свежий сок, яб