Становится лучше Carbohydrates

отки может быть сделано с запеченные, вареные, а затем поколочено известный как mossed картофеля. Легко картофель гарнир из овощей или в сочетании с компаньоном. Овсяные Производные из пшеницы и овса есть понижающие холестерин льготы для тела. Может быть легко найдены в мгновенной форме и используется в качестве альтернативного питания в первой половине дня. Обычно представлены таким образом, что варится или кратко как каши кипяченой. Другой способ заключается в добавлении в торт или хлеб.

Макаронные изделия Спагетти, феттучини, Фузилли, cocciolini или макароны некоторые формы макарон, что мы обычно сталкиваемся. Паста на самом деле происходит из обработанного пшеничной муки и сушеных продуктов различных форм. Обычно лечение с жареным, вареные, а затем добавил соус, как в Болонье или карбонара. Углеводы Углеводы типа в одиночку можно разделить на простые углеводы и сложные углеводы. Потребляя сложные углеводы, результаты, которые вы будете чувствовать себя полной медленнее из-за распада глюкозы более медленно. Сложные углеводы, характеризующиеся низким уровнем Г.И.

(гликемический индекс). Чем ниже гликемический индекс означает, что более сложные углеводы. В категории малых углеводов GI являются макароны, кукуруза, маниока, вареные и овес. В любом случае это сладкий картофель, запеченный картофель с кожей, коричневый рис. Там на высоким ГИ белого риса и печеный картофель без кожи. Зная типы углеводов может помочь вам, что на диете, для того, чтобы чувствовать себя полным дольше, так что помочь вам диету. Она также позволяет вам быть осторожными с сокращением углеводов в рисе, если вы уже ест углеводы содержащие продукты в кулуарах основных блюд.

Исследования, проведенные показывает, что диета, богатая клетчаткой и сложными углеводами, может сделать долгую жизнь, снижает риск рака, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск диабета, снижает риск расстройства пищеварения и повышение общего состояния здоровья. Кроме того, в дополнение к риса есть углеводы, такие как кукуруза, маниока, ямс, картофель, овес и макаронных изделий до, может быть альтернативой, чтобы не стать однообразным.