Чем больше у вас мышц, тем выше построить ваш уровень метаболизма будет. 2.HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) Прекратите делать эти длинные час кардио сессий на беговой дорожке. Вместо этого, увеличить интенсивность и действительно пытаются максимум из вашего сердечного ритма. Чем выше интенсивность и чем больше вы работаете, тем больше после гореть ваш метаболизм будет. Низкая интенсивность кардио только увеличит скорость вашего метаболизма, пока вы делаете это, и как только вы перестанете все кончено.
Высокая интенсивность гарантирует, что ваш метаболизм получает большой толчок для остальной части дня. Так что на беговой дорожке (или все, что вы хотите использовать) и положить РАБОТУ обратно в тренировки! 3.Green TeaThis было показано в исследованиях, чтобы дать небольшой толчок ваш метаболизм. Люди, которые потребляют по крайней мере 4 чашек в день, как говорят, для достижения наилучших результатов. Я бы не полагаться только на это, чтобы похудеть, но это, конечно, не собирается ничего пострадал.
Я лично выпить около 1-4 чашек в день, и хотя я не могу сказать, что это делает меня потерять фунтов - это просто заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо. 4.WaterStaying гидратированных позволит ваше тело, чтобы функционировать на самом высоком уровне. Когда ваше тело дается все необходимое увлажнение - это, естественно, увеличивает ваш метаболизм. Врачи предполагают, вы пить не менее 8 стаканов холодной воды в день. Чем холоднее вода, которую вы пьете, тем больше метаболический наддува. Это потому, что ваше тело на самом деле использует энергию, чтобы нагреть воду. Круто, да? 5.
Spicy FoodsAdd некоторую специю к вашей еде. Специи, естественно, небольшой метаболический эффект повышения. Так что в следующий раз у вас есть еда, загрузить на горячей перец малыша! 6.Fruit & VegetablesEating более "От земли" продукты даст ваше тело необходимое питание для общего обмена веществ повышение мощн