<р> План Диеты образца # 1
<р> Питание продуктов питания Количество калорий
<р> Завтрак Всего овес 1 порция 150
<р> 1 небольшой банан 90
<р> Свет маргарин 2 чайные ложки 35
<р> цельнозерновой хлеб 1 ломтик 70
<р> Мед 1 чайная ложка 32
<р> обезжиренное молоко 1 стакан 90
<р> Утро Снэк Слива 1 30
< P> Обед чили сыр пирог 1 200
<р> Цельнозерновые крекеры 12 120
<р> Сыр (Измельченный) 1 ломтик 100
<р> Полдник Обезжиренный йогурт 6 унций 110
< р> Ужин Печеный картофель 1 маленький 134
<р> Свет сметана с (CUP) сыра 1 порция 100
<р> бекона (Вегетарианская) 1 порция 25
<р> Слива томатный (рубленых) 1 11
<р> Любая пару овощей 2 стакана 50
<р> Свет маргарин 5-7 чайные ложки 120
<р> Черника Половина чашки 35
<р> Пример Диета План # 2 <ш >
Питание продуктов питания Количество калорий
<р> Завтрак сырье Blueberies 1 чашка 81
<р> Английский сушат орех 2 столовые ложки 98
<р> Соевое молоко 1 стакан 130
<р> Утро Снэк Сырье яблочного 1 81
<р> Обед сырье Калифорния оранжевый 1 59
<р> Помидоры черри 1 стакан 31
<р> Льняное масло 2 чайные ложки 80
<р> Немолочный буррито 1 180
<р> Подсолнечное (без соли) 1 унция 165
<р> полдник Хумус 2 столовые ложки 46
Детские морковь 6 средних 23
<р> хлебцы 2 ломтика 60
<р> Ужин Всего пшеницы спагетти макаронные изделия 1,5 стакана 260
<р> Вегетарианская Фрикадельки 5 90
<р> Вареная брокколи (без соли) 1 чашка 144
<р> низким содержанием углеводов Vegan План похудеть
<р> Многие из популярных планов диеты с низким содержанием углеводов оказались полезными, чтобы похудеть.
Вегетарианская версии этих планов диеты также были полезны. South Beach диета и диета Аткинса являются некоторые из известных планов диеты с низким содержанием углеводов. Вот пример из низким содержанием углеводов вегетарианской диете, чтобы сбросить вес.
<Р> Завтрак
<р> На завтрак приготовить овсяную кашу проката. Возьмите одну чашку соевого молока, что является простым и органических богат. Положите половину чашки геркулеса в этом соевого молока и позволить им помочь. Добавьте две чайные ложки грецкого ореха и две чайные ложки малины на зерновых.
В дополнение к зерновых имеют оранжевый на завтрак
<р> Обед
<р> Подготовка салат с ингредиентами:. Краснокочанной капусты, салата, помидор, желтый или красный перец, горошком, огурцами, сельдереем , морковь. Вып