- Anthocyanidins: Некоторые из лучших продуктов включают ежевики, черной смородины, черники, баклажаны, бузины, ревматоидный артрит spberries, вишни, boysenberries, красный /черный /фиолетовый виноград, клубника, слива, клюква , ревень, красное вино, красный лук, и apples.4. Оливковое масло: Оливковое масло содержит мононенасыщенные хороший жир, который защищает организм от воспаления, поскольку она содержит антиоксиданты называемые polyphenols.5. Витаминно Витамин DWhen пациентов остеоартрита получить много витамина D в их рационе, их совместное повреждение прогрессирует медленно.
В отличие от этого, люди, которые не получают достаточно витамина D, имеют более быстро происходит поражение суставов, быстро приводит к инвалидности. Витамин D помогает не только предотвратить распад хряща, его необходимую для восстановления здорового хряща и поддержания крепких костей. Некоторые из лучших продуктов для витамина D включают, дикий лосось, скумбрия (не король), сардины, сельдь, молоко (обезжиренное, 1 процента, с низким содержанием жира, обезжиренное плюс), обогащенного соевого молока, яичных желтков, и mushrooms.- витамин B.
Several витамины могут помочь уменьшить воспаление суставов и боль. Продукты, обогащенные витамином B-3 (ниацин), включают постное мясо и рыбу, тофу, творог и семечки; витамин-5 (пантотеновая кислота) содержится в мясе, яйцах, соевых бобов, зародыши пшеницы, цельные зерна злаков, чечевицы и арахис содержат; и витамин В-6 содержится в мясе, рыбе, цельных зерен, зародыши пшеницы, цельной пшеницы, бананы и soybeans.- Витамин Е EVitamin еще один антиоксидант, который помогает устранить повреждения свободными радикалами.
Витамин Е также очень хорошо на снижение воспаления, что способствует к проблемам при остеоартрите. Исследования показали, что остеоартрит, страдающих с высоким потреблением витамина Е сообщить значительное снижение их боль. Многие даже в состоянии уменьшить количество обе