Это потому, что причина, почему здание мышцы и потеря жира чертовски трудно ни лежит на осуществление программы у вас, ни от количества добавок вы принимаете, но на отношение вы обладаете во время учебных сессий.
<р> Таким образом, даже если у вас есть лучшие программы упражнений на земле, лучший тренажерный зал и оборудование, и наиболее эффективного плана диеты, известной человеку (если есть такая вещь), вы не будете достигать своей цели, потому что Вы не обладаете правильное отношение.
Тем не менее, самое первое, что вы должны сделать, прежде чем вы даже надеть кроссовки и веса подъемника, чтобы подготовить себя морально к типу физической активности вы собираетесь предпринять. Правильное мышление позволяет обладают позитивный настрой и мотивацию для успешного терять жир и построить мышцы.
<Р> После того как вы мысленно готовы, теперь вы можете приступить к физической аспект программы.
<р> Если предположить, что вы не были физически активны в течение длительного времени, немного лишнего веса и не знаю точные детали о том, как вы должны быть в состоянии пролить свои жиры и начать наращивать мышечную массу, вот некоторые важные вещи, которые вы должны знать:
больше мышц = больше калорий сжигать
Когда вы тренируетесь, вы сжигаете калории и избегать хранения жира.. Вы также построить мышцы, которые требуют больше калорий, чтобы поддерживать. Таким образом, если у вас есть больше мышц, вы сжигаете больше калорий, время тренировки и во время отдыха.
Ешьте до и после работы.
Вы должны достаточно энергии, чтобы поднимать тяжести, так что вы должны есть по крайней мере 30 минут, прежде чем тренировки. Вы должны заменить потерянную энергию, поедая сразу после тренировки.
Ешьте небольшие, но несколько приемов пищи в день.
Ваш обычный рацион включает в себя завтрак, обед и ужин. Измени это. Если вы хотите построить мышцы и терять жир, вы должны съесть небольшое количество блюд часто. Ешьте