<р> с ожирением на все время высоко, эта диета является одним попробовать. Вот некоторые советы о том, как эффективно использовать эту диету. Каталог
Есть стакан грейпфрутового сока или половина грейпфрута утром с высокой еды белка, такие как яйца и три двумя ломтиками бекона. Потребление белка ингибирует потерю мышечной, теряя жир.
перекусить, который является также высоким содержанием белка, такие как 3 унции сыра или йогурта небольшой. Есть еще 4-8 унций стакан грейпфрутового или грейпфрута половину.
На обед выпить еще стакан грейпфрутового сока и есть индейку обернуть салата, помидорами и луком или большой салат с тунцом или мясом главе.
в середине дня, есть еще один стакан грейпфрутовый сок с морковь или сельдерей и арахисовое масло.
На ужин, выпить еще стакан грейпфрутового сока или грейпфрутового пополам и съесть еду стейка или курицы, или, если вегетарианец есть рыбу или вегетарианский мясо. Есть большой салат на стороне или кукурузы, брокколи, зеленая фасоль, горох или.
Для конце дня закуски есть еще один стакан грейпфрутового сока или грейпфрутового половине с чашкой желе или яблоко. Кусочки яблока с арахисовым маслом хорошо наполнитель; просто держать арахисовое масло до минимума.
Чтобы подсластить грейпфрут добавить заменитель сахара или Splenda
Держитесь подальше от хлеба, картофеля, макаронных изделий, пирожных, кексов, чипсов, хлопьев, рогалики или каких-либо высокой углеводной пищи.
Для лечения сладкий купить индивидуальный без сахара желе или пудинг.
Добавить ложку взбитых сливок на вершине, но только есть один.
Ешьте яблоки, когда все остальное не удается. Они являются высокая пищевых волокон, что имеет очень мало калорий, чтобы они наполнят вас, но не добавить много калорий в рацион.
Держите количество калорий и держать их между 1000 и 1500
Начать ходьба, аэробные или силовые тренировки рутины Каталог
Помните, посмотрите на потери веса, как образ жизни изменение. Вы не стать избыточный вес в одночасье, и это не будет оторваться, что быстро. Используйте это как Jumpstart к здоровой еде.
