<Р> Люди используют все виды вещей, чтобы мотивировать себя.
Если вы готовы, чтобы начать изменять свою жизнь по-настоящему, начать записывать ваши цели. Сколько веса вы хотите потерять? Установите временные рамки для потери веса. Нельзя думать, что вы потеряете все ваши вес в неделю или даже месяц. Быстрый весят потеря, как правило, приводит к быстрому набору веса, что приводит к йо-йо эффект.
<Р> Когда вы установите ваши цели, быть реалистичными. Это нереально думать, что вы потеряете больше веса, как конкурсантов на ТВ-шоу, таких как "The Biggest Loser" или "Celebrity Fit Club".
Они уединенный с тренерами и врачами, которые следят за все, что они делают, и поесть. Они работают из 8-10 часов в день, и обеспечиваются высокое качество оборудования и тренеров. Это невозможно для нас в реальном мире, которые имеют работу, семью и обязанности тренировки столько, сколько они делают. Давайте не забывать, что в реальном мире мы бомбардировке с искушениями, что эти участники не придется беспокоиться о в аренду в то время как они находятся на шоу. Поставьте себе цель для сколько веса вы хотите потерять каждую неделю.
Для мужчин хорошая цель, чтобы потерять 3-5 фунтов в неделю, а для женщин хороший цель сбросить 2-4 фунтов в неделю.
<Р> Вы всегда слышали выражение вы, что вы едите. Это правда! Все, что вы положите в рот добавляет к вашим весом. Вот почему важно, чтобы начать программу с питанием. Упражнение является важным, но вы не получите к вашей цели, просто тренировки. Вы должны изменить ваши привычки в еде тоже. Начните с установки калорий за день. Если Вы обычно принимаете в 3000 калорий в день, установленной калорий в день, чтобы 1800 калорий в среднем за день нетронутыми 1200.
Подсчет калорий не весело, но самый эффективный способ, чтобы посмотреть и похудеть. Когда вы начинаете понимать, количество калорий в некоторых продуктах вы будете делать умные и здоровые решения о том, что вы кладете в рот.
<Р> Когда вы установите предел дл