Шаг 3 Обезжиренный творог с фруктами большой! Попробуйте устранить полные обезжиренные молочные пункты как цельное молоко, сметана, йогурт, сыр. , , купить обезжиренного или нет различные жира. Много взрослых не может терпеть молочных любом случае. Рассмотрите возможность использования рисовое молоко для приготовления пищи. Шаг 4 Ликвидировать белый хлеб и белая мука: "обогащенный" означает, что питательные вещества лишил в усилия, чтобы сделать хлеб белый, а затем добавил еще в синтетически. Ваше тело превращается этот вид углеводов прямо в сахар.
Покупайте только хлеб из цельного зерна! Это такой простой переключатель сделать. Хлеб из цельного зерна имеются в каждом виде мыслимых: гамбургер булочки, лепешки, английские кексы, пасты .... все широко доступны. Когда вы испечь, использовать половину цельной пшеницы и половину белой муки, а всего белой муки. STEP5 фруктовые соки: Являются здоровый вариант, чем соды, и нет ничего плохого в том, ваш стакан OJ утром, но имейте в виду, что они тяжелые на калорий. Вы гораздо лучше едят фактическое плоды, так как таким образом вы также получите волокно и меньше калорий.
Это может быть более применимо к детям, чем это для вас. Шаг 6 графиня Зеленая кухня является умнее выбор, чем большинство замороженных и консервированных продуктов. Просто посмотрите на содержание соли и жира на большинство из них. Мари Каллендар-х и Стоаффер являются заведомо полный соли и жира. Бережливое Кухня и умные лучше. Графиня "Зеленая кухня" довольно умный выбор. Соль действительно что-то смотреть. Всегда смотрите на этикетке. Спагетти соусы также загружаются с ним. Посмотрите на этикетки и выбираете наименьшую один.
Консервированные овощи часто могут быть приобретены в "без соли добавили" вид. Я всегда смотрю на них и получить их вместо, когда я могу. Заменить замороженные овощи и консервированные новыми. Шаг 7 любую подготовленную и переработанных продуктов питания: Уклоняться от всего, что содержит высокий кукурузный сироп фруктозы. Сладкие фрук