Эксперты определили количество калорий, которые должны появиться в нашей повседневной меню: 2200 ккал для женщин и 3000 мужчин.
Эти цифры были получены следующим образом: среднее количество потребляемых калорий минус количество энергии, что мы теряем в своей повседневной движений.
Вот несколько ккал /час на человека весом 60 кг: сон - 49,8, остальные в постели (не спать) - 66 сидящих еда - 84 Обсуждение пешком - 189 на компьютере - 120, присыпка - 148 стиральная - 126, ходьба по ровной дороге (с 4 км /ч) - 192. Для того, чтобы помочь
психологи разработали несколько способов, помогая обмануть голодные глаза. Маленькие и темные тарелки визуально увеличивают количество пищи в них.
Маленькие ложки тоже поможет, потому что наши мозги рассчитывать движений количестве от пластины - в рот, но с увеличением этих движений, мы, кажется, чтобы насытить свой организм искусственно.
Это также, что некоторые ароматы подавления аппетита. Эти запахи зеленого яблока, банана, мяты, лаванды, розы. Вот еще несколько пошлины на диете: 1.
Лучшая диета - это голод. Знакомства не верно. Тело воспринимает как голод и стресс начинает накапливаться жировые запасы даже самых легких продуктов.
Кроме того, пост, безусловно, противопоказана людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы.
2. Лучшая диета является единственным ежедневно еда.
наоборот - лучший схема ест 7 раз в день, при условии, небольшими порциями.
3. Чтобы похудеть, вам нужно перестать кормить за 4 часа до сна. Знакомства не верно. 2 часа достаточно. Эти 2 часа должны учитываться с момента, когда на самом деле идти в постель спать, а не абстрактное время - например, 19.00.
4. Сыр и сыр диетические продукты.
не так.
Как и все другие молочные продукты являются полезными, но содержат 40% жира. Это лучше выбрать с низким содержанием жира или обезжиренные виды.
5. Мясо и овощи должны быть съедены отдельно.
Неправильно. Овощи помогают организму усваивать белки, содержащиеся в мясе. Исключением являются только те овощи, которые содержат большое количество крахмала: картофель, бобы и тыквы. Они действительно не должны использоваться отдельно.
6. С пиво заполнения.
Absolute заблуждение.
Заполнение жирных зак