<р> 2. Ешьте чаще.
Получить в привычку chowing вниз каждые три или четыре часа, или по крайней мере четыре раза в день. Еда часто помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы она не падать и вы хотите сделать, переедать. Регулярное питание также поможет сохранить уровень метаболизма вашего организма от падения. Когда вы идете долгое время без питания, ваше тело компенсирует замедление, чтобы сохранить энергию, и это может повредить усилиям потери веса.
<Р> 3. Выбираю белка при каждом приеме пищи.
Белок помогает уменьшить аппетит, требуется больше энергии, чтобы переварить, а также заставляет вас чувствовать себя полным дольше, чем есть углеводы в одиночку. И последние исследования показывают, что употребление в пищу больше белка может помочь вам потерять вес - даже без сокращения калорий. Попробуйте эти умные возможности: индейку на всей пшеницы; хумус и лаваш; Вегетарианская чили; фрукты с горсть орехов; или питательные батончики, которые содержат по меньшей мере 12 граммов белка.
<р> 4. Откладывать на перекусов.
Многие из нас перекусить для быстрой энергии, когда мы чувствуем себя усталыми. Но не путайте усталость с истинной голода. Вместо этого, перейдите на прогулку. Это повысит ваш пульс и дать вам заряд энергии. Следуйте его с большой стакан воды. Если вы все еще чувствуете голодны, выбор в пользу здорового белка-и-углеводов закуски.
<Р> 5. Потребляйте достаточно для потребностей вашего организма. Есть слишком мало замедляет метаболизм вашего тела так же ест редко делает. Если вы хотите, чтобы похудеть, не слэш свой потребление калорий слишком резко.
Вместо этого, вырезать некоторые из дополнительных в вашем рационе - такие вещи, как сода продуктов, как правило, с высоким содержанием жира и калорий, но с низким содержанием пищевой ценности, что может означать избыточный нежелательных фунтов в виде жира магазин
<р>
<. р> Присоединяйтесь к нам в BUKISA и зарабатывать писать статьи ....