Fiber делится на две категории - водорастворимые (растворяется в воде) и нерастворимых в воде (не растворяется в воде). Оба типа присутствуют во всех растительных продуктов с различными уровнями каждого из них. Еда волокно имеет множество преимуществ для здоровья. Потребление растворимого волокна, как было показано, чтобы защитить вас от развития сердечных заболеваний путем снижения уровня холестерина и стабилизации уровня сахара в крови.
Потребление нерастворимых волокон, может помочь предотвратить запор, колит, рак толстой кишки, геморрой, варикозное расширение вен, ожирение и многие другие продукты, такие как diseases.Whole фруктов и овощей, орехов, семян и зерна содержат целых объем и волокна. Овсяные отруби и рисовые отруби мудрые дополнения рациона для дополнительной roughage.In того, семена подорожника содержат высокий уровень растворимых пищевых волокон.
Шелуха зыбь (когда он вступает в контакт с водой), образуя желеобразную массу на что помогает держать стул мягкий и увлажненной и действует как естественный метлой подметает, что толстой кишки стены. Подорожник был изучен для его способности содействовать двоеточие health.Because процесс переработки удаляет много природных волокнистых веществ из наших продуктов, американская диета не хватает в fiber.There семь формы волокна: пектин, отруби, целлюлоза , гемицеллюлоза, лигнин, смолы и клеи . Каждая форма имеет свою функцию. Функция пектина: - замедляет всасывание пищи после meals- удаляет нежелательные металлы и toxins- ценным излучения therapy- помогает снизить холестерином снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и gallstonesPectin находится в яблоки, груши, фасоль, морковь, брокколи , горох, цельные зерна, орехи, Бразилия зеленая фасоль и функциональные beets. The овса и отрубей риса: - помогает снизить cholesterolThe функцию целлюлозы: - хорошо для геморроя, варикозного расширения вен, колит, запоры и удаления вызывающих рак вещес
Несколько советов по иметь прекрасное skin