Является Средиземноморская диета Здоровый для вас?

<р> Средиземноморская диета здоровое питание, но вы должны съесть его порциями. Средиземноморская диета предотвращает процветания заболеваний, особенно сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и лишний вес. И многие из нас известно, добродетели средиземноморской кухни проживают в выборе ее основных элементов: фрукты и овощи, крупы, рыба и морепродукты, оливковое масло и красное вино в умеренных

Глядя на сколько и как часто вы едите, подсчитывает Если вы приняли решение о здорового питания и в соответствии с принципами средиземноморской диеты, независимо от того, насколько близко вы следовать этой диете, все потенциальные преимущества для здоровья не будут потеряны, если ваши порции в два раза, что они должны быть.

Зачем? Потому частей, таких как те, которые мы привыкли в США приведет к ожирению. И ожирение приводит к сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета, те же хронических заболеваний медитерраниды избежать на протяжении веков во многом благодаря адекватных участков они есть или пить. Итак, как вы знаете, то, что считается "нормальным" часть?

<р> Вы можете проверить различные порции для мяса, зерна, овощей и фруктов, жира и т.д., которые являются адекватными для Вас и Вашей семьи. В части основаны на возрастов и полов. Следует помнить, что существует различие между частью и порции.

Часть насколько вы выбираете, чтобы поесть, у себя дома, в ресторане, или из пакета.

<Р> Одна порция это стандартное количество устанавливается правительством США. Обычно наши порции намного больше, чем порций рекомендованных органами здравоохранения, и поэтому мы в конечном итоге набирает лишние фунты. Держите также в виду, что вы должны быть образцом для подражания для своих детей, как они должны привыкнуть к едят адекватные части, чтобы предотвратить избыточный вес. Худощавый ребенок, скорее всего, худой взрослых и шансы являются здоровым.

Вы хотите, чтобы получить свои деньги стоит, когда есть из ресторана нужны ваши деньги и способ получить это, чтобы служить вам очень большие тарелки с большим количеством еды и "большегрузным" безалкогольного напитка. В самом деле, многие исследования показывают, что чаще люди едят, тем больше жира у них есть.

Итак, что вы можете сделать, когда в ресторане или в месте фаст-фуда?

<Р> • Когда представлены слишком большой части, еще до того, получить ваши зубы в этом вкусной еды, попросите официанта взять половину из него и сохраните его для вас в сумке собачка (в холодильнике, конечно) пока вы не покин