Здоровое питание во время беременности!

<р> Питание сбалансированное питание во время беременности может помочь защитить здоровье вас и вашего ребенка. Это также хорошая идея, чтобы питаться, если вы пытаетесь для ребенка, потому что здоровый беременности начинается задолго до зачатия. Взять хотя бы 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, когда вы пытаетесь забеременеть, и в течение первых 12 недель беременности. Фолиевая кислота снижает риск ваш ребенок, имеющий дефект нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Дефектом нервной трубки, когда спинной мозг плода (часть нервной системы организма) не образуют нормально. Таблетки фолиевой кислоты широко доступны в аптеках, или вы можете поговорить с вашим лечащим врачом о получении предписания. Не волнуйтесь, если вы забеременеть неожиданно и не принимали фолиевую кислоту. Начните принимать их, как только вы узнали, до тех пор, пока вы мимо первых 12 недель беременности. Есть возьмите фолиевой кислоты каждый день.

Ешьте много пищи, богатой фолиевой кислоты в (естественная форма фолиевой кислоты), такие как зеленые листовые овощи, в том числе и кресс-салат шпинат, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и фруктовый сок. Каталог

Есть приготовить яйца тщательно до тех пор, белки и желтки не являются твердыми. Избегайте продуктов, которые содержат сырые или слегка приготовленные яйца, такие как Домашний майонез, соусы и пудинги.

Есть убедитесь, что все мясо тщательно приготовлены.

Это особенно важно с домашней птицей (например, курицы и индейки) и блюда из рубленого мяса (например, гамбургеры и сосиски). Убедитесь, что они очень жарко все путем, и нет никаких следов крови или розового мяса. Лечить все мясо на барбекю с осторожностью.

Есть мойте руки, посуду и рабочие поверхности после обработки сырого мяса. Он может содержать бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление.

Есть мыть фрукты, овощи и салаты, чтобы удалить все следы почвы.

Есть тепла готовые блюда, пока они не очень жарко все путем.

Это особенно важно для блюд, которые содержат птицу. Каталог

<р> https://mary-womenonly.blogspot.com/

Продукты, которые помогут вам жить Longer

• Kabang энергии конфеты 
• 10 Best Foods для здорового Life.
• Будьте полны решимости потерять Weight
• Как получить удовольствие и потерять вес в т…
• Рост волос витамины Vitamins
• Сарай 10 фунтов Waterweight в 1 Week
• Рост волос Ночь? Стремясь к реалистичные рез…
• Лучший способ похудеть - Окончательный Спос…
• Простое лекарство 
• Магнитное Обработанные Water