Создание Сбалансированная Meals

и осуществлять, работать или думать ясно. Овощи: Ешьте потеряли овощей и едят их часто. Они низкокалорийны и содержат хорошее волокно, чтобы помочь вам чувствовать себя полностью. Ваш организм получает необходимые питательные вещества из этого важного источника пищи и поглощает их лучше с овощами, а не из синтетических добавок. Жиры: Жир является богатым источником энергии и имеет важное значение для проведения жирорастворимые витамины A, D, E и K и антиоксидантов, определенные.

Жиры также поставляем незаменимые жирные кислоты (омега-3, как, 6 и 9) для здоровой кожи и играют важную роль в регуляции функций организма. Вы нужны здоровые жиры в вашем рационе, но есть слишком много жира сделает вас жир! Шаг 3: Объединение групп пищевых продуктов для сбалансированного еды Вместо подсчета калорий, чтобы попытаться выяснить, сколько есть, проще разделить свою тарелку на три части. Каждая часть эквивалентна горсть еды или внутри ладони. Существует четвертую часть, которая является для хороших жиров, и она должна быть размером с большой палец.

Все четыре группы продуктов питания должны быть включены в еде в правильных пропорциях. Представьте себе маленькую тарелку, каждый '' часть, эквивалентной горсть (или ладонь) белка, горсть углеводов, горсть овощей или салат и одно «thumbful" хороших масел и жиров.

<Р>

<р> Веселитесь здорового питания!