К счастью для вас, в этой статье, вы узнаете, почему именно эта точка зрения является неправильным, и как вы можете потерять вес без голодать до смерти в процессе.
<Р> 1. Ешьте регулярно
<р> Это может пойти против здравого смысла, но есть на регулярной основе является первым шагом к похудению. Конечно, ваши ручки любви не исчезают сами по себе только потому, что вы начали жевать конфету каждые несколько минут, - но они, конечно, не исчезнут, если вы не едите регулярно. Лучше стремиться к 5-6 небольших приемов пищи каждый день. Также помните, что эти блюда должны быть здоровыми.
Другими словами, имея яблоко или миску каши гораздо лучше, чем идея ломтик любимого пирога.
<Р> 2. жевать ИТ
<р> Когда вы едите что-то, дон 'т просто проглотить его вниз в секундах; вместо этого, потребуется некоторое время, чтобы жевать на нем. Это сделает намного легче пища для желудка, чтобы переварить. Более того, она будет также сделать вас чувствовать себя, как вы только что съели ужин из пяти блюд, когда на самом деле все, что вы имели быстрый обед. Это хорошо документированный факт, что он принимает нам около 20 минут, чтобы чувствовать себя полным после еды.
По едят медленно, вы будете делать еда чувствовать себя более полноценной и, следовательно, будет есть меньше, чем обычно.
<Р> 3. Пейте, пить, пить!
<Р> Когда вы дома, и Ваш желудок рыча, ваш первый инстинкт часто бросаются на кухню и взять себе быстро перекусить. В течение дня, это часто может добавить до много дополнительных калорий, которые вы действительно не нужно. Чтобы избежать этого, держите бутылку минеральной воды близко.
Всякий раз, когда вы чувствуете голод, выпейте много о нем - в моменты, ваш желудок будет получить тяжелые, и вы не будете чувствовать себя голодным больше, как
<р> 4. Мы не ведем переговоры ...
<р. > Одна из худших ошибок, которые вы можете сделать, это начать переговоры с самим собой. Например, имея некоторый пирог сейчас и обещая себе не есть для остальной части дня. Не только это будет нарушить ваш регулярный график