20 советов, которые помогут потерять weight.
-
Не ешьте мешки вещи, как печенье или чипсы, когда вы телевидением. Вы станете настолько поглощены, что вы просто держать положить больше и больше в рот, и к тому времени, шоу закончилось вы съели весь мешок. Каталог
- Путь для многих людей предлагаю пропуская завтрак, чтобы помочь похудеть, но правда в том, что, если вы пропустите завтрак вы просто есть больше пищи на обед, чтобы заполнить полный.
- Переключатель из цельного молока обезжиренного молока. Обезжиренное молоко дает вам все питательные вещества цельного молока, но сократить до низкой жира (1%).
- Ограничьте себя только 4 яичных желтков в неделю.
- Обрезать весь жир из ваших мяса прежде чем готовить. (Этот шаг сам по себе может удалить целых 20% жира вы потребление в неделю).
- Ликвидация уволены продукты. (Если вы большинство из них только один раз в неделю максимум.)
- Альфредо крем на основе соус загружается с жиром, использовать томатный на основе выбором для нижней жира и калорий.
- Остановить покупке импульсивно. Никогда не магазин за продуктами без списка.
(Когда вы делаете вы гораздо более вероятно, чтобы захватить неправильные продукты для вас.)
- Никогда не магазин, когда ваш голодный. По той же причине, что и выше.
- Перейти к плодоовощной проходах, когда вы идете в магазин. (Если вы загрузите с ними вы будете реже покупать ваши нормальные выпивка продукты).
- Разнообразьте пищу. Смысл добавить новую еду каждую неделю. (Когда вы едите то же самое каждую неделю, вы получите скучно, и чуть более есть.)
- Держитесь подальше от переработанных продуктов питания.
(они очень удобны, но стоимость вы, будучи загружен с жиром, сахаром, и /или химических веществ.
- Паровая ваши овощи, а не просто кипячения. (Они вкус гораздо лучше этот путь, и ваш держать больше пища в них.)
- Использование жира бесплатно или с низким содержанием жира салата. (Столько, сколько 70% жира и калорий в салате может прийти только от повязки.)
- Торговля Ваши безалкогольные напитки для воды, который включает в себя диетические напитки. (плюс ваш организм сжигает 50 калорий на каждый литр воды вы пьете.)
- Никогда не ешьте в то время как вы стоите.
- Вы можете перекусить, просто получить хороший материал, орехи, изюм, овощи и свежие фрукты.
- Ешьте больше рыбы просто не хлебом или тесто его. Рыбий жир очень хорошо для вас.
- Вы можете съесть картофель. среднего п
