<р> Сушеные фрукты -. Сушеные фрукты (абрикосы, изюм, чернослив) легко транспортируются и упакованы полный из железа. Добавить сухофрукты в мюсли и каши для завтрака
<р> Цельные зерна -. Бран, пшеница, овес и может все добавить железо в вашем рационе. Будьте уверены, чтобы читать ваши этикетки внимательно. Выберите только из цельного зерна, обработанные минимально хлеба и пасты
<р> Яйца -. Природные яйца могут добавить изрядное количество железа в вашем рационе. Одно яйцо имеет около 0,6 мг железа.
Есть завтрак 2 вареных яйца со стаканом апельсинового сока.
<р> Свекла - Свекла наиболее поляризационный из богатых железом продуктов. Люди либо любят, либо ненавидят. Свекла Кроваво-красный и с характерным вкусом, свекла может быть съедено приготовленные или сырые. Свекла были использованы на протяжении веков для лечения заболеваний печени. Сто граммов свеклы имеет около 1 мг железа
<р> Фото предоставлено -. Стюарт Баттерфилд flickr.com
Самый здоровый плод в World