Лучшие способы поднять до Ваш хороший холестерин

е, что хорошо для вас должен чувствовать добродетельным. Стакан красного вина, которое содержит флавонолы, было показано, чтобы иметь противовоспалительные свойства, которые могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца. Но в данном случае, более определенно не лучше. "Для женщин, рекомендация один напиток в день, а для мужчин это два", говорит Bonci. Более того воли, в буквальном смысле, разбавить любые потенциальные выгоды. Эти Флаванолы также могут быть найдены в красном виноградном соке и темно-какао.

<Р> Соевый

<р> Соевые бобы, соевые орехи и Edamame, плюс какие-либо продукты из сои (тофу, как соевое молоко, и т.д.) могут помочь сократить производство новой холестерина. Немного может пойти длинный путь-цель в течение примерно 25 граммов соевого белка в день (сумма в чашке Edamame). А те, кто находятся в группе повышенного риска развития рака молочной железы или простаты, могут пропустить его, поскольку слишком много фито-эстрогенов соевого может действовать так же, как собственного эстрогена в организме (который был показан, чтобы накормить несколько гормонозависимых опухолей).