<Р> Добавить волокна. Растворимые волокна найдены в фрукты, овощи, орехи и зерна, возможно, повышают уровень ЛПВП.
<Р> Избегайте анаболические стероиды. Они уменьшить ваши уровни HDL, в дополнение ко всем их другим потенциальным опасностям для здоровья
<р> Лекарства терапия:.
<Р> ниацин, который также известен как никотиновая кислота или витамин B3. Это, безусловно, наш лучший терапии для повышения уровня ЛПВП.
Исследования показали, увеличивается на 20 процентов до 35 процентов. К сожалению, каждый роза имеет шипы, и ниацин имеет один большой названием побочные эффекты (промывка, гоночный сердце, и т.д.). Мы часто назначают низкие дозы в начале, чтобы минимизировать эти эффекты. (Существует также форма без рецепта ниацина называется hexanicotinate, которые могут быть лучше переносится, но далеко не так эффективны).
<Р> Фибраты, в том числе и фенофибрата гемфиброзила. Эта категория лекарств имеет потенциал для повышения ЛПВП до 20 процентов.
Побочные эффекты могут включать расстройство желудка и диарею.
статинов. Они лучше известны за их замечательной способностью снижать вредное холестерина ЛПНП. Тем не менее, некоторые препараты этого класса (аторвастатин, розувастатин и симвастатин) могут повысить уровень ЛПВП до 15 процентов.
<Р> Обратите внимание, ваш уровень HDL и помните, что простые изменения могут значительно улучшить ваше здоровье.
<Р > доктором Робом для MSN здравоохранения & Фитнес
<р> 5 продуктов, которые Поток холестерина
Салли Wadyka для MSN здравоохранения & Fitness Каталог <р> Там никаких сомнений что здоровая диета является первой линией обороны против растущей холестерина. "Если вы едите преимущественно растительной диеты-с большим количеством фруктов и овощей плюс некоторые рыбы-вы находитесь на правильном пути к поддержанию холестерина на здоровом уровне," говорит Лиза Дорфман, диетолог и представитель Американской диетической Ассоциация. Это сказало, некоторые так называемые супер-продукты могут фактически помочь снизить уровень вредного холестерина и /или увеличить уровень полезного холестерина. В идеале, вы хотите, чтобы стрелять по общего холестерина ниже 200, с LDL (плохой) под одной 110 и HDL (хороший один) больше, чем 35. <р> Попробуйте уменьшить-или, еще лучше, устранить эти плохие- -для-вы продукты из вашем репертуаре: <р> Цельномолочная молочные проду
Как сделать здоровый завтрак Burritos