Польза для здоровья Bananas

предполагает, что регулярное Модератором потребление цельного фруктов и овощей, особенно бананы, может быть защитной. Результаты этой большой популяции на основе проспективное исследование (13,4 лет) из 61000 женщин в возрасте 40-76, показывают, что женщины едят больше, чем 75 порций фруктов и овощей в месяц (что переводится в 2,5 в день) сократить риск рака почки 40 %. Среди фруктов, бананы были особенно защитная. Женщины едят бананы четыре-шесть раз в неделю вдвое риск развития этого заболевания по сравнению с теми, кто не ел этот плод.

<Р> Снижение депрессии

Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может быть преобразуется в серотонин, что приводит к улучшению настроения

<р> Анемия

<р> Бананы являются относительно высоким содержанием железа, что помогает функция гемоглобина

тела <р> запоров и поносов

<р> Из-за их содержанию в волокне, они помогают восстановить нормальную функцию кишечника. Кроме того, диарея обычно истощает ваше тело важных электролитов (из которых наиболее важным является калий, содержащийся в больших количествах в бананах).

Они также содержат пектин, растворимую клетчатку (гидроколлоид), которые могут помочь нормализовать движение через пищеварительный тракт.

<Р> Зрение Защита

<р> Исследования, опубликованные в Архивы офтальмологии

доказал что взрослые, потребляющие по крайней мере, 3 порции фруктов в день, имеют пониженную риск (на 36%) развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД), основной причиной потери зрения у пожилых людей, по сравнению с лицами, которые потребляют менее 1,5 порции фруктов ежедневно.

<р> Здоровые Кости

Бананы являются исключительно богатым источником фруктоолигосахарид

, соединение, которое питает пробиотические (дружественных бактерий) в толстой кишке. Эти полезные бактерии производят ферменты, которые повышают нашу пищеварительную способность и защиты нас от вредных бактерий инфекций. Благодаря фруктоолигосахариды, пробиотические бактерии могут увеличить как количество и функциональность, увеличивая способность нашего организма абсорбировать calcium.

In того, зеленые бананы содержат неперевариваемые короткоцепочечных жирных кислот (SCFAs), которые очень питательное вещество для клеток, которые составляют слизистой желудок. Эти клетки, когда здоровы, поглощают кальций более эффективно

<р> артериального давления

<р> Бананы являются чрезвычайно высоким содержанием калия (около 4673mg), но очен