<Р> Выяснить, что ваша цель и стремиться не потерять не более 2 фунтов в неделю, чтобы эффективно сохранить его.
Это означает, не заказать что Голливуд Чудо напиток, который клянется, вы потеряете 10 фунтов в менее 5 дней. Вы не хотите, чтобы ваше тело голодать. Там нет простой выход. Вы хотите потерять жир не фунтов, что то, что многие из этих диет не поможет вам.
Несколько вещей, чтобы жить по это есть три раза в день. Не пропускайте приемы пищи или вы более склонны к закуске более и следующего приема пищи вы едите, ваше тело будет хранить калорий в виде жира немедленно, потому что она считает, что это морят голодом. Замените кофе и безалкогольные напитки для воды.
Питьевая вода также поможет вам потерять вес воды. Наконец есть то, что вы хотели бы съесть, но есть меньше из них. Если вы любите макаронные изделия, не пытайтесь вырезать макароны. Вы можете Переключить лапшу на всей пшеницы и едят один меньше порцию, чем обычно. Если вы едите мороженое или какой-либо другой десерт каждый вечер, переключиться на любой другой ночи, и вы будете поражены результатами.
<Р> Наконец, выйти и получить некоторые упражнения! Даже если вы идете в течение двадцати минут в день, вы по-прежнему будет гораздо лучше.
Кроме того, регулярные физические упражнения борется будущего болезни сердца. Вы также можете ходить вверх и вниз по лестнице или поп тренировки DVD. Не забудьте сохранить гидратированный! Помните потеря веса занимает много времени. Вы не получить все лишний вес в течение ночи, так что вы не можете ожидать, чтобы потерять его, что быстро либо.