Хорошо, таким образом, что ничего потрясти, но вы также должны знать, когда, чтобы съесть их и сколько. Тем не менее ничего из ряда вон, но вы, вероятно, не хотели бы получить больше информации о нем, не так ли? Затем, когда у вас есть все сведения, необходимые выше, чтобы обеспечить ваш успех необходимо записать все. Итак, давайте начнем. Первое, что вам нужно изменить, сколько раз за день вы будете есть. С этого момента вы будете есть шесть раз каждый день или один раз каждые два с половиной до трех часов, пока не дойдете до 6.
Как я покажу вам в данный момент они будут 6 меньше пищи, в отличие от трех очень больших приемов пищи, которые вы привык к. Теперь, когда вы знаете, сколько раз в день вы будете есть и как пространство их, вам нужно будет знать, что есть. Есть 3 группы продуктов питания, которые вы должны беспокоиться. Они являются белки, углеводы и зеленые овощи. Если вы помните, эти группы это сделает вещи намного проще на вас. Для белков, вы должны выбрать постное мясо, курица, яичные белки или яйцо заменителей и рыбу.
В группе продовольственных товаров углеводного сохранить его для нескольких зерновой хлеб и крупы, коричневого риса и картофеля, чтобы назвать несколько. А для зеленого растительного группы, а продукты, должны быть зеленые овощи. Другими словами, как шпинат продуктов, спаржа и брокколи. Последним шагом в получении план питания вместе, сколько каждой группы продуктов вы должны потреблять в каждый прием пищи в течение дня.
Чтобы сделать это проще для вас, забудьте о калориях подсчета и взвешивания вещи по шкале, просто сделать кулак рукой и знать, что размер порции каждой группы продуктов должны быть того же размера, как ваш кулак. Все звучит просто, не так? Ну надо, так оно и есть. Там нет никаких скрытых тайн, ничего, что находится вне обычной, только простой информации, что вы можете осуществлять и использовать сегодня.
Один последний вещь, чтобы написать все, что вы вниз в записной книжке, чтобы