Польза для здоровья Bananas

высокое кровяное <р> Бананы являются одним из наших лучших источников калия, важным минералом для поддержания нормального кровяного давления и сердечной функции. Поскольку средний банан содержит 467 мг калия и только 1 мг натрия, банан в день может помочь предотвратить высокое кровяное давление и защищает от атеросклероза. Исследователи следуют более 40000 американских мужчин медицинских работников в течение четырех лет, чтобы определить влияние диеты на кровяное давление.

Мужчины, которые ели диеты выше в богатые калием продукты, а также продукты с высоким содержанием магния и зерновых волокон, была существенно снижает риск инсульта.

<р> Бананы предотвратить болезни сердца

<р> В исследовании, опубликованном в Архив внутренней медицины

также подтверждает, что употребление высоким содержанием клетчатки, такие как бананы, помогает предотвратить болезни сердца. Почти 10000 взрослых американцев приняли участие в этом исследовании и наблюдались в течение 19 лет.

Люди едят больше всего клетчатки, 21 граммов в день, имели на 12% меньше, ишемической болезни сердца (ИБС) и 11% меньше, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по сравнению с теми, едят меньше, 5 граммов в день. Те, едят больше воды, растворимых пищевых волокон повезло еще лучше с уменьшением на 15% риска развития ИБС и снижением риска на 10% сердечно-сосудистых заболеваний.

<Р> Успокаивающий Защита от язвы

<р> Бананы уже давно признаны за их антацидов эффекты, которые защищают от язвы желудка. В одном исследовании, простая смесь банана и молока значительно подавлены секреции кислоты.

Вещества в бананах помогает активировать клетки, которые составляют оболочку желудка, поэтому они производят более толстую защитную слизь барьер желудка кислот. Другие соединения в бананов называемые ингибиторы протеазы

помочь устранить бактерии в желудке, которые были точно определили, как основной причины язв желудка.

<Р> Бананы хорошим источником пищевых волокон

<р> Один среднего размера банан содержит 16% от суточной рекомендованной диетической клетчатки для нормального взрослого человека - это существенная для одной порции любой пищи

<р> Бананы хорошо для ваши почки

<р> О 190,000. случаев рака почки ежегодно диагностируется. Факторы риска включают в себя курение, высокое кровяное давление, ожирение и воздействия токсичных химических веществ, таких как асбест и кадмий.

Исследование, опубликованное в Междунар