<р> Ваш первый шаг, чтобы выяснить, сколько калорий вы горят каждый день. Используйте калькулятор калорий. Зависит от вашего возраста, пола, веса, высоты и уровня активности, она будет оценить, сколько калорий ваш организм сжигает в день.
При использовании этого калькулятора, имейте в виду, что номер, который вы получаете дает оценку не число, что никогда не меняется изо дня в день; он будет колебаться.
<р> Безопасный потеря веса считается 1-2 фунтов в неделю. В то время как это можно потерять больше, это чрезвычайно вредно делать. Так, сколько калорий вы на самом деле нужно вырезать из вашей диеты?
<Р> Один фунт жира равна 3500 калорий о. Если вы хотите потерять один фунт в неделю, вам нужно сократить 3500 калорий из вашей диеты на неделю. Хотя это может звучать как много, за день он выходит к дефициту 500 калорий.
<Р> Ваш следующий шаг, чтобы спросить себя, как вы хотите, чтобы избавиться от любого нежелательного веса. Вы можете вырезать 500 калорий из вашей диеты в день, или увеличить количество калорий вы сжигаете 500 калорий в день. Сочетание этих двух методов является лучшим способом пойти.
<Р> Ссылки по теме Каталог