<р> Старт путем взвешивания себя на шкале, а затем вычесть количество веса вы хотите потерять. Это вес цель вы будете работать в направлении, и это число, которое нужно рассчитать количество калорий, которые можно употреблять каждый день, чтобы достичь потери веса
<р> Выберите то, что наилучшим образом показывает вам:.
< ш>
<р > Решите, что степень активности лучше всего описывает вас и установить номер рядом с ним. Далее, умножить это число на уровне активности вашей цели номер веса, чтобы найти, сколько калорий в день нужно употреблять для достижения цели потери веса. Например, если вы очень активны, и ваш вес цели 160 фунтов, умножьте 160 х 18 = 2880.
Вы бы тогда потреблять не более 2880 калорий в день, чтобы в режиме реального цель 160 фунтов в среднем на полтора к А фунт в неделю.
<р> Советы и предупреждения
<р> Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать диету.
<р> Пейте много воды во время диеты.
<р> После выяснить, сколько калорий нужно, чтобы похудеть, для того, чтобы отслеживать, записывать все калорий вы потребляете каждый день. Это поможет вам вспомнить, что именно вы едите каждый день.