<р> Оливковое масло богато мононенасыщенных жиров, особенно олеиновой кислоты, и две столовые ложки (23 г) в день, сказал, чтобы быть достаточно, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное потребление может иметь благоприятное воздействие на регулирование холестерина и ЛПНП окисления холестерина.
Последнее, как полагают, особенно полезны в снижении артериального бляшек. В дополнение к своим антиоксидантным свойствам, оливковое масло также противовоспалительный, антитромботический и антигипертензивные.
стерины и Станолы это природные растительные вещества, которые, взятые в довольно значительных количествах, способны блокировать поглощение холестерина из кишечника. Они уменьшают общий холестерин и ЛПНП, но имеют мало влияния на холестерина ЛПВП и триглицеридов.
Стерины и станолов находятся в рисовых отрубей, авокадо, зародышей пшеницы, и оливковым маслом, и теперь также добавляют в различные выпускаемой продуктов, таких как маргарин и йогурты. Эффективность стерины и станолов, кажется, широко варьируются от одного человека к другому, но в недавнем исследовании 72 человек с немного поднятой холестерина, принимая 2 грамма в день стерина в апельсиновый сок, показали снижение холестерина ЛПНП примерно на 12% больше, чем Период 8 недель. Это достаточно значительная сумма, чтобы быть в состоянии рекомендовать стеринов и станолов продуктов.
Все вышеперечисленные продукты являются легко включить в ваш рацион еженедельно, и, здоровое питание и выбрав много продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови Вы можете снизить риск развития артерии и сердечных заболеваний, а также улучшения здоровья в целом. Если ваш уровень холестерина все готово высокий, то изменения свой рацион должен быть первым, что нужно учитывать в попытке улучшить вещи. Это гораздо здоровее, чем прыжки в сразу с препаратами, которые могут иметь нежелательные побочные эффекты.
Влияет ли фигуры Наши умственные способности?