Вы можете читать книги или журнальные статьи рекламировали «лучший» тренировки или упражнения для сжигания жира, но, правда, любое упражнение, которое получает вас в ваш целевой зоне пульса может помочь вам сжигать калорий и терять жир. Лучшее упражнение то, что вам нравится. Когда вы наслаждаетесь, что вы делаете, вы будете делать это чаще и больше работать на него. Ключ к созданию упражнение работу для вас, чтобы сосредоточиться на:
Интенсивность: Как сильно вы работать важно для потери жира.
Чем сильнее вы работаете, тем больше калорий вы сжигаете, и это, в конечном счете, как вам сжигать больше жира. Это не значит, вы должны убить себя во время каждой тренировки, но работает на различных интенсивностей в течение недели, а не пребывание в том же темпе каждый раз, может помочь вам увеличить ваши сжигание жира. Интервальный тренинг один или два раза в неделю это отличный выбор для смешивания темп, сжигать больше калорий и строительство выносливость
Продолжительность:. Как долго вы тренируетесь также важно для сжигания калорий.
Чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы можете записать, но, опять же, это не значит, каждая тренировка должна длиться в течение часа или более. Ваше интенсивность часто определяет, как долго вы тренируетесь, так, например, если вы делаете высокой интенсивности интервальных тренировок, тренировки будет короче, а умеренные тренировки интенсивности позволяют достаточно энергии, чтобы работать в течение длительных периодов времени.
Должен Я работаю в "сжигания жира зоны", чтобы сжечь больше жира?
Хотя это правда, что осуществление по более низкой интенсивности (как правило, 60-70% от вашего максимального сердечного ритма) не использовать больше жира в качестве топлива ваше тело, это Безразлично ' т обязательно означает, что вы сжигания больше жира. Это гораздо важнее сосредоточиться на общих расходов калорий, если вы хотите потерять жир. После сбалансированную программу кардио, силовой тренировки и здоровой диеты поможет вам создать дефицит калорий вам нужно терять жир.
Как я могу сжигать жир с кардио упражнения?
Кардио является одним из лучших способов сжечь больше калорий одним махом, что делает его существенный элемент, если вашей целью является терять жир. Сколько калорий вы сжигаете, зависит от активности, как тяжело вы работаете и ваш фитнес-уровня, среди других вещей.
Как уже упоминалось выше, существует не один кардио упражнения, что по