Потеря веса и здорового Diet

<Р> Напитки с низким содержанием жира молоко и соду диеты. Всегда выбрать с низким содержанием жира, если это возможно. Как правило ничего с более чем 10 граммов жира на зелье

не едят <р> Не кладите масло на хлеб

<р> Пример:.

<Р> Завтрак:
<р> 200 мл нежирного йогурта с 100 мл каши (высокий количеством волокон)

Или

<р> 1 кусок хлеба с мясом или сыром

<Обед: ш>

1 ½ кусок хлеба и 150 г овощей

<р> Или

<р> Салат с 100 мл пасты, 90 граммов мяса и не менее 150 г овощей

<р > Ужин:

<р> 250 г овощей, не более 150 г мяса, 2-3 картофелины или

200 мл пасты /риса или

1 кусок хлеба .

<р> Закуска:

<р> ½ кусочек хлеба и кусок фруктов