1) анаэробные упражнения Если вы думаете, вы можете просто запустить кругов или педаль, что жир прочь, подумайте еще раз. Мышечная ткань сжигает то, что больше всего калорий в нашем организме, и вы должны жизненных весов, чтобы создать большие мышцы, которые будут сжигать больше калорий. Теперь, хотя аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде или плавание, также необходимо, факт остается фактом, что строительство большие мышцы является лучшим способом, чтобы похудеть и сохранить его.
Это потому, что вы создаете более эффективное сжигание калорий машину поднятие тяжестей, которые обеспечат вам успех с вашими целями потери веса. 2) Теплый и остыть Разогрев перед осуществлением и нашли время после остыть с некоторыми легкие упражнения обычно не рассматривается как важное значение для программы сжигания жира. Тем не менее, причина, почему много людей, как правило, отказаться от своих целей, потеря веса, потому что они не смогли увидеть прогресс, как они надеялись, когда они начали.
Травмы, даже тот, который длится только в течение нескольких дней, может установить ваши цели потери веса назад недель и привести к потере возбуждения. Вы должны планировать дополнительные двадцать минут в вашем Тяжелая атлетика рутины для этих двух основных видов деятельности или вы рискуете травмы и сорвать свой план потери веса. 3) Диета, диета, диета это не должно быть убийцей способ максимизировать свои цели потери веса, но она есть. Причина этого в том, что люди склонны думать, потерять вес двумя способами: диеты, или осуществления.
Эй, эти два идут рука об руку, и вы никогда не собираетесь, чтобы максимизировать свой сжигание жира рутины в тренажерном зале, если вы не заботиться о вашем теле за пределами спортзала. Перестаньте думать блюд по три: вместо думаю 5 блюда с меньшими порциями. В FDA недавно разработали новый пищевой пирамиды с этой идеи в виду, и вы должны проверить его, прежде чем начать программу сжиган