<Р> Во время сокращения мышц, АТФ теряет молекулу фосфата для создания энергии и преобразуется на аденозин-ди-фосфата (ADP). Для того, чтобы производить больше энергии АДФ должны быть преобразованы обратно в ATP. Когда АТФ истощаются, креатин выступает в качестве источника фосфата и преобразует ADP молекулу молекулы АТФ. Чем больше креатина, который доступен для организма, тем быстрее организм может производить молекулы АТФ, так что все больше и больше энергии для мышечных сокращений.
<Р> Повышенные количества креатина замедлить возможность усталости.
Креатин помогает в синтезе белка, который дополнительно способствует росту мышц и развития.
<Р> Креатин тянет воду в мышцы, которая, очевидно, делает мышцы выглядеть больше. Эта способность креатина, кажется, убедили многих, что увеличение мышечной массы с приемом креатина просто из-за удержания воды.
<Р> Однако, исследования показали значительное увеличение фактической мышечной площади поперечного сечения с потреблением креатина и силы Обучение.
<р> Не все типы мышечных одинаково реагировать на креатина. Мышцы могут быть свободно описано как либо быстро или медленно.
Как следует из названия, быстро сокращающиеся мышечные волокна посредником резких движений. Быстро сокращающиеся мышечные волокна также те, которые используют в основном производства энергии креатина. Таким образом, взрывные движения лучше всего реагируют на креатина.
<Р> Однако, медленно сокращающиеся мышечные волокна не полагаться больше на производстве креатин энергии. Медленные мышечные волокна также те, которые играют важную роль в упражнения на выносливость. Отсюда следует, что выносливость задачи меньшему воздействию креатина.
Многие виды спорта на выносливость может быть негативно осуществляется путем увеличения веса, связанного с креатина.
<Р> Креатин может обеспечить энергию в течение короткого промежутка времени. Что делает креатин очень успешный дополнение для спортсменов и тяжелоатлетов, как они должны эти внеза