Потерять вес, употребляя меньше простая диета
<р> Есть три способа, чтобы похудеть. Мы можем съесть меньше. Мы можем сжигать больше калорий. Мы можем сделать оба. Шаги, чтобы успешно похудеть, поедая менее я следую являются:
- Есть план. Написать вам цели и разработать план действий для достижения целей. Будьте конкретны с вашей цели. Будьте конкретны с вашим планом действий. Например, я потеряю 10 фунтов в этом месяце, не едят поты. Я съесть яблоко или апельсин вместо торт и конфеты для закуски.
- Отслеживайте свои результаты. Ваши цели и план действий должен быть написан в рационе журнала.
Журнал ваша деятельность в день. Измерьте свои результаты. Re - отрегулировать вы планируете соответственно. Жизнь жидкости и изменение единственное, что вы можете положиться на, так что не настолько жесткой, чтобы победить себя, если у вас есть, чтобы изменить свой план.
- Будьте готовы. Убедитесь, что у вас есть правильные инструменты для достижения ваших целей. Если вы хотите съесть больше свежие фрукты и сырые овощи, чтобы они в доме, и взять их с собой на работу. То же самое с водой и природным чая. Свежие фрукты и сырые овощи помогут ваш метаболизм и сжечь калории.
Убедитесь, что у вас есть вода и натуральный чай доступный дома и на работе, так что будет никаких оправданий не не питаться здоровой и пить больше воды.
- Ешьте Раннее, есть часто, меньше есть, Едите Healthy.To Ешьте меньше Похудеть важно, чтобы поесть от 5 до 6 раз в день от 2 до 3 часов. Начните рано со здорового завтрака, есть утренние закуски, обед, полдник, ужин и вечерние закуски. Потому что вы часто едят легче съесть меньше и, прежде чем вы голодны это время, чтобы поесть снова. Пропуск приема пищи или закуски заставляет нас более чем едят, потому что мы голодны.
Никогда едят слишком много для любой еды, и как вы едите меньше за еду 5 до 6 раз в день ваш желудок сжимается, потому что вы никогда не заполняя it.As вы едите часто ваш метаболизм и увеличивает, и вы сжигать больше калорий.
- Пить много воды. Это также хорошо известны. Мы должны 8 стаканов или более воды каждый день. Вода наполняет вас и снижает аппетит. Вода не содержит калорий. Вода также помогает с энергией и пищеварительной системы. Если вам не нравится вода добавить лимонный, пить натуральный чай или пить 100% фруктовый или овощной сок.
Все это хорошо для вас, и вы должны пить их всех регулярных особенно много воды.
- Наконец получить много сна и свежего воздуха. Кислород необходим для дыхания и самой жизни наших отдель
