Большие продукты для целей иммунной Ну Being

<р> Целые продукты должны составлять основу нашего рациона. Каждый раз, когда продукты были обработаны, необходимые питательные вещества были убраны. Старайтесь есть продукты, которые находятся либо в сыром виде, или которые прошли только минимальный приготовления пищи, такие как паром, так как это также сохраняет клеточную структуру продуктов питания, обеспечивая максимальную питательную ценность. Избегайте продуктов, которые имели химические добавки консервантов, и всегда выбирают для органических, где это возможно.

Употребление пищи, которая работает по сезонам не только обеспечивает лучшее дегустация продуктов питания, но также дает дополнительный удар, что для здоровья.

<Р> Белки считаются основными основы для человеческого организма и хорошие суммы, необходимые для получения общего самочувствия. Говядина, курица и рыба все есть обильные уровни здорового proteins.Even так, то это ошибочное мнение, предположить, что только мясо содержит белки высшего качества - имеются различные подобные потрясающий источники белка, которые могут быть найдены в многочисленных продуктов.

Лебеда также знаю, что иногда, как мать всех зерен. Это зерно, которое может быть обработано аналогично рису. Это хорошо сбалансированы источник белка, содержащего каждый из существенных аминокислот. Лебеда, как правило, намного проще, чтобы переварить, чем большинство различных клейковины, содержащей зерна, что позволяет легко быть съеденным теми, с Целиакия.

<Р> Важные полиненасыщенные жиры, как Omega3 незаменимых жирных кислот сохранить целостность клеточной мембраны что имеет важное значение для повышения Выполнение защитных клеток .

Свежие орехи и рыба содержат достаточное количество «здоровый» fat.The лучших семян растений льна, конопли, льна и walnuts.Fish, что может быть здоровым содержать кильку и дикий salmon.Plant эфирные масла включают питательные жиры, а также, имея большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые являются общими в 'пути living.Health преимуществ "a'Mediterranean средиземноморской диеты» включают в себя такие вещи, как эффективному функционированию сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления и лучше меньше diabetes.

Organic оливковое масло должно быть приняты в качестве заправки для салата и используется в приготовлении пищи, а не насыщенные животных fats.The наиболее пагубное вид жирных кислот являются типы, которые используются для глубоких блюд для жарения. Держитесь по