Углеводы - Что они и почему они должны быть частью вашей Diet

рмально функционирующей личности: Высота уровня сахара в крови стимулирует поджелудочную железу, и это начинает создавать инсулин. Инсулин регулирует энергетический обмен в организме. Это заставляет клетки в печени, жировой ткани и мышц, чтобы принять глюкозу из крови, ее хранения в виде гликогена в печени и мышцах. Он также может стимулировать клетки поглощать больше питательных веществ. Это приводит к увеличению хранения аминокислот, строительных блоков организма, в клетках. Это, в свою очередь, приводит к более мышечной массы.

Тем не менее, если ваше тело чувствует, что уровни сахара в крови слишком высок, он будет уменьшить ваши уровни инсулина, включите посторонние углеводов в жир. Если вы что-нибудь вроде меня, это не то, что вы хотите. Это также поглощает углеводов в клетку и превращает их в гликоген. Гликоген является строительным блоком источника энергии в организме - аденозин трифосфат, который обычно называют его сокращенно АТФ. Так, что я должен делать? Ну, во-первых, вы должны съесть меньше пищи распространяются на весь день.

Тело может только здорово впитывают столько углеводов и белков, что еда, сделанные стоит. Это означает, что даже если вы едите грузовик здоровой пищи, но едят только один раз в день, единственное, что будет происходить в том, что ваше тело превращается углеводов в жир, снижает выработку инсулина, что делает вас менее энергоэффективными, и средства что ваше тело голодает в течение оставшейся части дня, как только еда была переваривается. Так, поэтому желательно, чтобы распространить ваши блюда столько, сколько возможно.

Это с 5 или 6, 7, даже меньше пищи лучше, с тщательно сбалансированное белка и углеводов. Кроме того, убедитесь, что есть большое количество гликогена, чтобы функционировать оптимально. Когда вы тренируетесь, вы сжигаете АТФ, который понижает ваш запасы гликогена. Это, в свою очередь, снижает физическую работоспособность. Поэтому очень важно, чтобы не только сохранить себя запаслись углеводов, белков и здоровых жиров, а на гликогена.