Белок на самом деле содержит 10-15% больше энергии, чем углеводы, и жиры содержат в два раза больше. Какие виды пищи содержат много углеводов? Продукты, которые богаты простых углеводов являются вещи, как фрукты, сладости и безалкогольные напитки. Сложные углеводы содержатся в больших количествах в таких продуктах, как хлеб, макаронные изделия, рис, отруби, картофель, фасоль, и так далее. Следовательно, здоровый вид углеводов - как вы уже догадались - комплекс углеводов.
Сколько я должен есть? Советы на этом отличается от места к месту, но хорошим ориентиром, как правило, 50-60% от ежедневного потребления диетического энергии. Остальные должны потом из белков и жиров. Убедитесь, что различия между здоровыми типов углеводов, найденных во фруктах, макаронные изделия, хлеб и так далее, и людей со слабым здоровьем, найденных в сладости и соды. Удостоверьтесь, чтобы держать Ваше ежедневное потребление сахара ниже 10% от общего пищевого рациона, предпочтительно намного меньше, чем это.
Кроме того, избыток углеводов может привести к ожирению, поэтому, если вы хотите, чтобы поддерживать себя в форме, или потерять вес, вы хотите, чтобы контролировать ваши потребление тщательно. Я слышал много о планах низким содержанием углеводов потеря веса, таковы хорошо для меня? Это зависит от расположения плана, естественно, но они могут быть весьма вредны для вас. Многие из этих планов высоки в вещах, которые плохо для вас, как насыщенных жиров и красного мяса. Это приведет к увеличению риска сердечных заболеваний, и даже некоторые виды рака.
Что происходит, когда я ел углеводы? Независимо от того, какой источник углеводов вы попадает, конечный продукт вашего углеводов, который заканчивается в вашей крови является глюкоза - также известный как сахара в крови. Таким образом, точка углеводов является повысить уровень сахара в крови. Если уровень сахара в крови повышен, то, как правило, происходят в здоровой, но