<Р> Tuna- Тунец наполнен белка, а также снижает лептина в организме, что повышает метаболизм. Это помогает организму сжигать жир и калории более эффективно.
<Р> Pork- белок свинины требует большего количества энергии для желудка, чтобы переварить поэтому имея термический эффект на организм. Тем не менее, постная свинина требуется, чтобы стимулировать этот процесс и сжигать жир.
<Р> обезжиренного молока с обезжиренным молоком содержит кальций, который является метаболическим триггер, чтобы сжечь калории.
Обезжиренное молоко также является богатым источником сложных углеводов, который помогает снизить уровень инсулина после еды. Более низкие уровни инсулина уменьшают необходимость организма накапливать жир.
<Р> Зеленый чай- зеленый чай содержит EGCG, химикат, который стимулирует мозг и нервную систему, чтобы сжигать калории. Он действует как кофеин в организме без увеличения частоты сердечных сокращений. Кроме того зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые снижают риск для некоторых видов рака и снижает уровень холестерина в крови.
<Р> Черный кофе-кофе содержит кофеин, который повышает частоту сердечных сокращений, а также скорость метаболизма, чтобы сжечь калории. Избегайте добавления сахара, сливки или молоко, чтобы ваш кофе, чтобы оставить в лишние калории. Кроме того, пить кофе в умеренных количествах рекомендуется, так как это может иметь мочегонный эффект, а также иметь привыкание воздействие на мозг.
<р> Овес Овес-загружаются с волокном, который действительно повышает метаболизм, потому что они разбиваются очень медленно в желудке.
Кроме овса являются хорошим источником селена, который является антиоксидантом, который повышает энергию и иммунитет путем увеличения количества антител. Овес являются отличным завтрак пищу, потому что он держит уровни инсулина низкой, что повышает скорость метаболизма и повышает ожог калорий.
<Р> Цельные зерна Grains- целом сложные углеводы, которые загружаются с волокном. Цельные зерна держать метаболизм, сохраняя высокий уровень инсулина низкой после еды. Снижение уровня инсулина уменьшить накопление жира, потому что обмен веществ сжигает больше калорий.
<Р> Edamame-Edamame также известный как соя с высоким содержанием белка, витамина С, железа и кальция. Они представляют собой отличный овощ, потому что имеют нулевой граммов насыщенных жиров.
Beans- Фасоль вегетарианцы альтернативой мясу. Фасоль загружают