С высоким содержанием клетчатки Диета: Как Волокна по оказанию продовольственной помощи пищеварительной системы

<р> высокая белковая диета становится все более популярным, как люди стали более активными в поддержании своего здоровья. Когда-то считалось, что пищевые волокна не имеют пищевой ценности как таковой. Сегодня, однако, пищевые волокна считаются ценные компоненты в рационе питания. Наиболее часто признается преимущество высокой белковой диеты является то, что он держит один "регулярный"; то есть, это помогает предотвратить запор.

<р> Часто также упоминается как грубых кормов, клетчатки является nonnutritious материал, найденный в пище, не переваренной ферментами в желудочно-кишечном тракте. Это переваривается материала в пищу стимулирует кишечник к перистальтики - последовательные волны непроизвольным сокращением прохождения вдоль стен кишечника и заставляя содержимое вперед.

С высоким содержанием клетчатки диета также полезно в предотвращении понос, геморрой, дивертикулит (болезненное воспаление дивертикулов - небольшие мешочки, вдоль стенки толстой кишки), и синдром раздраженного кишечника

<р> Есть два вида пищевых волокон.: нерастворимые и растворимые. Нерастворимые или неабсорбирующего, пищевые волокна могут быть найдены в зерновых, семена, бобовые, цельные зерна, и во многих видах овощей и фруктов. Эти пищевые волокна увеличивают объем и содержание жидкости с калом, что делает их более мягкими и, таким образом, легче пройти через кишечник.

Как прохождение кала легче, меньше нагрузка находится на кишечнике, уменьшая таким образом риск развития геморроя.

<Р> Нерастворимые пищевые волокна уменьшают всасывание канцерогенных агентов и уменьшить количество времени, эти агенты остаются в пищеварительной системе; следовательно, нерастворимые пищевые волокна могут также уменьшить риск рака толстой кишки

Растворимые, или впитывающие, пищевые волокна -.

, которые могут быть найдены в бобовых, чечевица, бобы, ячмень, овес, многие виды овощей, яблок, груши, и другие фрукты - поглощают воду, как они проходят через желудке и кишечнике. Эти пищевые волокна вызывают чувство сытости, таким образом, контролируя свой аппетит. Кроме того, растворимые пищевые волокна замедляют всасывание желудочно-кишечного тракта в пищу; уровень холестерина в крови может быть снижена таким образом, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

<р> При переключении на высоких пищевых волокон, необходимо увеличить потребление пищевых волокон постепенно, чтобы минимизировать вздутие живота и метеоризм. Важно также пить много жидкости, чтобы избежать запоров. Некото