<Р> Вы на самом деле жир? Индекс массы тела (ИМТ) является одной из наиболее распространенных способов оценки, имеет ли человек слишком много жира по отношению к их высоте и форме. Отношение рейтинг талии к бедрам, это совсем другое. Вот некоторые руководство о том, как рассчитать свой талии к бедрам-рейтинг отношение от Крисси Gallagher-Мандей, автор книги "Жир горелки тренировки" (Bounty Книги, 2003).
<Р> · Возьмите рулетку и Измерьте талию. Ваше талии работает примерно около где ваш пупок.
Потяните ленту так, чтобы она плотно вокруг голой коже, но не искажают кожу, потянув слишком туго. Обратите внимание на чтение.
<Р> · Для измерения бедра, согните ноги в коленях чуть-чуть. Теперь оберните рулеткой вокруг только, где вершины бедер соответствуют бедра, то есть, где вы сгибаете естественно. Потяните ленту так, чтобы она сидит плотно и обратите внимание на измерение.
<Р> · Для расчета рейтинга, разделить ваши измерения талии вашим измерения бедра. Например, если ваша талия измеряет 69 см (27 дюйма) и бедра 91 см (36 в), то 69 разделены на 91 = 0,75.
<Р> У мужчин, оценка должна составлять 0,95 или менее. У женщин, приемлемый балл 0.85 или меньше. Если ваша оценка выше этих уровней, не паникуйте, но вместо этого использовать его в качестве мишени вождения, чтобы начать свой сжигания жира режим. Будучи слишком толстый действительно несет риски, и это стоит быть осведомлены о них и внесения изменений, так что вы можете уменьшить опасности для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
<Р> ·
<р> ·
< р> ·
<р> ·
<р> ·
<р> ·
<р> ·
<р> ·
<р> ·
<р > ·