Во-вторых найти список ингредиентов сахара. Вместо того, чтобы сосредоточиться на количество граммов сахара в йогурте, посмотрите на список ингредиентов. Это потому, что йогурт содержит лактозу, сахар, естественно, в молочных продуктах. Если вы все еще йогурт, сахар из лактозы и других источников, как реальные плоды. Если вы выбираете фрукты йогурт, убедитесь, что, в дополнение к фрукты с или фруктовый сок у вас нет более чем форма добавления сахара, естественно измельченный органический сахар.
Если вы совершенно с добавлением двух сахаров, таких как фруктоза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, можно найти в случае йогурта. В-третьих найти низкие насыщенные жирные кислоты Большинство йогурты не являются основным источником жиров. Однако, учитывая количество насыщенных жиров в одной порции, потому что слишком враждебно к вашему сердцу. Цель в течение двух граммов насыщенных жиров на порцию. В-четвертых выбрать содержание кальция. Йогурт различные уровни кальция, 10-40 процентов от суточной стоимости порции.
Это означает, что все йогурты считаются хорошим источником питательных веществ в костяной ручкой. натуральный йогурт и регулярно в верхней части спектра, кальций, греческий и сорта сои, кажется, у основания. Тем не менее, толщиной греческий йогурт, сливочное и предоставить больше белка, соевый йогурт, предлагая многочисленные преимущества и, кроме молочных продуктов овощи являются хорошей альтернативой. Если йогурт является основным способом получить кальций амбициозных целей.
В противном случае, это не известно, сумма, то вы можете быть уверены, что поразить 100 процентов каждый день из всех источников. Пятый давайте не будем обманывать плоды. фрукты йогурт и фрукты не, как вы думаете. Хотя он содержит реальные плоды, фрукты ищет немного цвета добавлен. И немного фруктовым ароматом, с естественными или искусственными ароматизаторами. С несколькими исключениями