Бобовые можно есть в супах, чили, соусы, или в холодных салатов фасоли. Вы можете купить их сухой, консервированной или замороженной и в основном любой супермаркет. Наиболее распространенными из бобовых являются бобы пегой лошади, фасоль, морские бобы, Лима фасоли, черные бобы, чечевица, нут, и коровий горох. Allium vegetables- Чеснок, лук, зеленый лук, лук-порей и лук все ароматные дополнения к бодибилдингу диеты. Их преимущества в значительной степени из-за их серосодержащих соединений и флавоноидов, таких как кверцетин.
Многое, как и любой другой растительной пищи, они сохраняют свои витамины и являются более выгодными, когда сырые. Вы можете добавить их к чему-либо из бутербродов, салатов, пиццы, супы, сырья салатных заправок и других сырьевых рецептов. Nuts- целом, орехи очень богаты питательными веществами; в том числе растительный белок, клетчатку, витамин Е, калий, цинк, фосфор, phytoserols, антиоксиданты и многое другое. Вы можете добавить их в рецептах или перекусить на них в одиночку. Бразильские орехи, грецкие орехи, миндаль и может быть отличная закуска и диеты дополнением для прироста мышц.
Но помните, едят слишком много хорошей вещи может увеличить потребление калорий, что может привести к более жира, так что держите руководство, чтобы есть от одного до двух порций в день. Одна порция составляет около унции или 24 (миндаль). Крестоцветных Vegetables- питание крестоцветных овощей является хорошим способом, чтобы взять в микроэлементов, не принимая во многих калорий. Они могут быть лучшим другом бодибилдера, поскольку они требуют больше калорий, чтобы быть усваивается, чем они обеспечивают. Они помогают заполнить вас, но помочь вам сжигать больше калорий, тоже.
Кресс водяной, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, брокколи и среди многих крестоцветных овощей. Их большая фитонутриентов, и, конечно, завод белок. Если потери жира является целью, то они должны быть диета