<Р> Многие из нас полагают, способ урезать и тонизировать, чтобы сократить количество потребляемых калорий в дополнение к разработке. И в то время как важно не переедать, вы не можете понять, что регулярные питательные блюда и здоровые закуски - а не калорий ограничительные диеты - поставит вас в верхней форме.
(Когда вы диеты ограничительно, чтобы похудеть, потеря веса, как правило, вода и мышцы, а не жир.)
<р> Так что лучший совет о питании для экс -домоседов? Прежде всего, проверьте с вашим врачом перед началом любой программы упражнений. Тогда помните, что лучший фитнес-питание подчеркивает едят больше цельного зерна, фрукты, овощи и постное мясо животных, и есть меньше сахара и жиров добавлены. Ни один тип пищи не может адекватно обеспечить своих потребностей в питании - различные продукты предлагают различные питательные вещества -.
Так, употребляя продукты из различных пищевых групп, вы можете быть уверены, что вы будете иметь необходимые питательные вещества, чтобы получить и оставаться в форме
<р > Несмотря на то, пища, которую вы в значительной степени потребляют влияет на качество вашей тренировки, вы не хотите, чтобы поесть перед тренировкой. Попробуйте есть по крайней мере 30 минут до часа, прежде чем начать, как есть только до тренировки может снизить уровень сахара в крови и уменьшить производительность. Если у вас есть вашу еду, однако, есть продукты, которые являются высокими в сложных углеводов.
Макаронные изделия, бублики, печеный картофель, рис и свежие фрукты лучше, потому что богатая углеводами пища обеспечивает длительную энергию.
<Р> Не ешьте с высоким содержанием клетчатки прямо перед тренировкой (например, брокколи, запеченные бобы, отруби или зерновых), потому что эти продукты могут произвести газ, который может быть болезненным во время физических упражнений. И держаться подальше от сахара и сладостей (например, безалкогольные напитки и конфеты).
Несмотря на то, с высоким содержанием сахара продукты даст вам быстрый прилив энергии, это не дает вам питание, которое вам нужно, или длиться достаточно долго, чтобы быть любой реальной пользы. Также ограничить яйца, мясо, сыр и другие жирные продукты, прежде чем вы занимаетесь спортом. Потому что эти проду