Обычной фитнес в течение шести Пак Абс

ко, как это возможно. Не каждый является достаточно гибкой, чтобы достичь угол девяносто градусов. Опустите ноги как можно ближе к полу, фактически не трогательно и повторите несколько раз. Увеличьте вызов этого упражнения, добавив веса к ногам, поднимая их. Другой сложной задачей для улучшения четкости и мускулатуру в животе является висеть на выдвижной баром, поднимая обе ноги в положении девяносто градусов. Как и в большинстве других упражнений, попробуйте оставаться в сознании дыхания, медленно делать процедуры.

Складного ножа СИТ ИБП

Это упражнение начинается с лежа на полу с руками по бокам, чтобы обеспечить лучший баланс. В то же время вы поднимаете колени, привести туловище медленно до лица и колени встретиться. Вернуться медленно в исходное положение, а в полном контроле движения. Название складного ножа происходит от естественной склонности ног согнуть в колене с ноги падает до бедер, представляющих форму складной нож. Уровень сложности этой позиции может быть увеличена путем проведения вес между ног во время выполнения приседания взлеты.

V ИБП Знакомства упражнения начинается с тебя на спине на полу с вытянутыми руками над головой. Принесите обе ноги и торс в то же самое время, не сгибая колени или руки. Держите темп медленный и стабильный и достичь ваших ног с вытянутых руках в верхней части дуги. Если возможно, попробуйте прикоснуться к вашей ноги, но этот шаг может быть сложно до вашего уровня гибкости увеличивается. Как и в других упражнениях, добавляя вес между ног повышает уровень сложности.