После этого, не делать какие-либо больше поездок в салат-баре или шведский стол. • Загрузите пиццу с растительными начинками. Если вы добавляете мясо, сделать его нежирной ветчины, канадский бекон, курица или креветки. • Создание более завтрак бутерброд с беконом, заменив или колбасу с канадский бекон или ветчину и заказать бутерброд на весь зерновой булочки или английского бублик. • Будьте "размер мудрым" о кексы, бублики, круассаны и печенье. Слон булочка может иметь более чем в два раза жира и около половины калорий вы должны потреблять в течение всего дня.
• Попробуйте коктейль сделанный с соком, фруктами и йогуртом для легкого обеда или закуски. • Охладите навынос или остатки, если пища не будет съедено сразу. Откажитесь от любых продуктов хранятся при комнатной температуре в течение более чем двух часов. • Вы можете получить недорогие блюда из гастронома в супермаркете. Выберите гриль курица, салат-в-мешок и свежеиспеченного хлеба. Или попробуйте нарезанный постное ростбиф, лук булочки, картофельный салат и свежие фрукты.
• Для портативные, стойкий продукты на ходу выбирать арахисовое масло и крекеры, гранола баров, кусок свежих фруктов, соединение следа, одной порции пакеты из цельного зерна зерновых и крекеры. • Для настольного столовой, держать одной порции пакеты крекеров, фруктов, арахисовое масло, суп, или тунец в вашем столе для быстрого обеда. • Если вы склонны десертом, выберите Шербеты, если имеется, или другие десерты на основе фруктов и молочные. Есть так много замечательных продуктов, чтобы вкус, когда едят вне.
Есть больше не всегда лучший вариант, когда вы пытаетесь управлять своим весом и здоровьем. Один из способов управлять своим весом, чтобы убедиться, что вы едите разумные размеры порций. Много раз мы едим порции, не порции. Это может, как правило, складываются лишние калории и дополнительные фунтов в течение долгого времени. При использовании MyPyramid в качестве руководства, вы можете определить количе