пиридоксин (В6) Витамин В6 помогает белок процесса тела и углеводов в пище и помогает производить гемоглобин (красные кровяные клетки). Высокие лекарства холестерина, такие как желчная кислота и стероидные противовоспалительные препаратов удалить B-6 в организме. Продукты с высоким содержанием витамина B-6 Рыба, зелень, бананы и картофель. Витамин С Витамин С является отличным антиоксидантом, чтобы защитить ваше тело от свободных радикалов, способствует укреплению кровеносных сосудов и снижению инцидент синяков, когда вы столкнетесь ваши руки и ноги на что-то.
Диуретики и стероидные противовоспалительные препараты истощают организм витамина С, если вы принимаете эти виды наркотиков убедитесь, что вы потребляете много брокколи, цитрусовых, картофеля, помидоров и клубники. Дополнительная добавок витамина С может помочь также. Витамин С можно найти в любой магазин здоровой пищи. Витамин D Витамин D важен для крепких костей и зубов и последних исследований показывают, витамин D может даже помочь бороться с некоторыми видами рака.
Если вы принимаете успокоительные средства, такие как барбитураты Butisol и фенобарбитал для беспокойства или бессонницы или кровяного давления и стероидных противовоспалительных препаратов вы могли бы быть в опасности для заболевания, включая истощение витамин D. Солнечный свет является основным способом наш организм производит витамин D и с нашей быстрой образа жизни никто не имеет времени, чтобы лежать на солнце в течение 30 минут в день, если вы живете на севере вы получите очень мало витамина D от солнца.
Дополняя Витамин D необходим для оптимального здоровья, доступен в 400IU и 1000IU дозах. Цинк Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы, волос, кожи и ногтей формирования. Принимая анти-кислоты, как Pepcid, Prilosec, Tagamet и zantec, также диуретики, и стероидных противовоспалительных препаратов будет истощать свой организм от существенной минеральной цинка. Цинк содержится в постном мясе и морепродуктах, а также могут быть п